Guarulhos

CORE

Os exercícios voltados para o fortalecimento das áreas centrais do corpo, incluindo abdômen, abdominais inferiores e músculos centrais. Os movimentos são projetados para melhorar a postura, estabilidade e equilíbrio. Além disso, o fortalecimento do núcleo ajuda a prevenir lesões e melhora o desempenho de outras funções do corpo. Os benefícios incluem aumento da resistência, alívio da dor lombar e melhor desempenho atlético.

HORÁRIOS:

Segunda, 7h30 | Sexta, 17h

GAP

Essa aula foca especificamente no fortalecimento e definição dos glúteos, abdômen e pernas, utilizando exercícios localizados e de alta repetição.

HORÁRIOS:

Segunda, 9h | Quarta, 19h 

STEP

Uma aula baseada nos princípios de respiração, contração abdominal, força, resistência muscular, equilíbrio de membros inferiores e membros usperiores, fortalecimento da região abdominal, concentração, precisão e controle de movimentos. Além disso, é uma aula composta de exercícios voltados para consciência corporal, coordenação motora e sempre fazendo uso de aparelhos específicos da modalidade como bolas de pilates, arcos e bastões.

HORÁRIOS:

Segunda, 17h | Quarta e sexta, 9h

JUMP

A aula de jump é uma atividade aeróbia, intervalada, de alto gasto calórico,  realizada em cima de um minitrampolim. Ativa o sistema linfático, ajudando na redução da gordura corporal, e melhorando o condicionamento físico.

HORÁRIOS:

Segunda, 19h | Terça e quinta, 8h | Quarta, 18h

ALONGAMENTO

Uma aula baseada nos princípios de respiração, contração abdominal, reeducação postural, força, alongamento dos músculos encurtados e aumento da mobilidade das articulações. Composta de exercícios suaves e eficazes para alinhamento postural, além da utilização de aparelhos específicos como: arcos, bolas e bastões. Benefícios: manutenção da postura, alongamento e maior controle corporal, alívio das tensões, estresse e dores crônicas, estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue, aumento da concentração além de promover relaxamento e equilíbrio do corpo e da mente.

HORÁRIOS:

Terça e quinta, 7h30

FUNCIONAL

HORÁRIO:
Terça, 19h | Quarta, 7h10 | Sexta, 18h

STEP

É uma forma de exercício que utiliza uma plataforma elevada para treinamento de força e construção muscular. Envolve uma variedade de padrões e movimentos, que ajudam a melhorar a resistência cardiovascular e a fortalecer as pernas e os glúteos. Além disso, auxilia na queima calorias de forma eficiente e melhora a circulação 

HORÁRIOS:
Segundas, 17h | Quartas e sextas, 9h

LOCALIZADA

A aula de Localizada é voltada para o fortalecimento dos principais grupos musculares, como pernas, glúteos, abdômen e braços, por meio de exercícios de força e resistência. O treino é dinâmico, direto e eficiente, ajudando a melhorar o condicionamento físico, a definição muscular e a postura. Além disso, contribui para a prevenção de lesões e para um corpo mais forte e funcional no dia a dia.

HORÁRIOS:

Quinta, 19h | Sexta, 7h30

 Aulas exclusivas do Plano Modalidades e do Plano Plus

É uma atividade com passos básicos ritmados que trabalha todo o corpo, ajudando o indivíduo na sua coordenação motora, no condicionamento físico, qualidade física e mental, auxilia também na redução de peso corporal. 

HORÁRIOS:

Segunda, quarta e sexta 8h | Terça e quinta, 18h

O Pilates Solo é um método de treinamento realizado no solo, com foco no fortalecimento do core, alinhamento postural, controle de movimento e mobilidade articular. As aulas trabalham a consciência corporal, estabilidade e coordenação, promovendo equilíbrio muscular e prevenção de lesões.

HORÁRIOS:

Segunda, quarta e sexta, 9h45 | Segunda e sexta, 16h | Terça e quinta, 9h

A corrida pode ser uma excelente ferramenta para secar essas gordurinhas, promovendo o aumento do metabolismo e acelerando a queima de calorias.

HORÁRIOS:

Terça e quinta, 7h10

A hidroginástica é uma atividade corporal realizada em um ambiente aquático que proporciona diversos benefícios físicos, melhora a força muscular, resistência, flexibilidade e equilíbrio. Comparada a exercícios terrestres, reduz o impacto sobre articulações e apresenta menor risco de lesões.

HORÁRIOS:

Terça e sexta, 10h30 | Terça e quinta, 16h15 | Quarta e sexta, 14h