O seu bem-estar e Saúde em Equilíbrio continuam sendo o nosso foco!
A Academia do SESI-SP visa promover mais saúde com a prática da atividade física orientada, com todos os cuidados necessários, para o fortalecimento da imunidade e também o bem-estar de nossos alunos.
A musculação é uma modalidade de treinamento físico realizado contra resistência de pesos externos, chamada também de treino resistido, que tem como objetivo o aumento hipertrofia muscular, ganho de força e potência. É uma atividade de duração instantânea e elevada intensidade.
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ALONGAMENTOUma aula baseada nos princípios de respiração, contração abdominal, reeducação postural, força, alongamento dos músculos encurtados e aumento da mobilidade das articulações. Composta de exercícios suaves e eficazes para alinhamento postural, além da utilização de aparelhos específicos como: arcos, bolas e bastões. Benefícios: manutenção da postura, alongamento e maior controle corporal, alívio das tensões, estresse e dores crônicas, estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue, aumento da concentração além de promover relaxamento e equilíbrio do corpo e da mente.
HORÁRIOS: Segundas, 10h30 | Terças e quintas, 7h30 | Quartas, 10h10 e 18h10 DURAÇÃO: 25 a 45 min
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POWER ABDÔMENFortalece o core, conjunto formado pelos músculos do abdômen, da lombar, da pelve e do quadril. Sua função é oferecer suporte para as regiões que sofrem com a carga de estresse do dia a dia.
HORÁRIOS: Segundas, 18h10 | Terças e quintas, 9h20 | Quartas e Sextas, 17h40 DURAÇÃO: 30 min
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HIITÉ a sigla para Glúteos, Abdômen e Pernas. Essa aula mistura exercícios cardiorrespiratórios e de fortalecimento. Você gasta energia e faz força na medida para chapar o abdômen, tornear pernas e glúteos.
HORÁRIOS: Segundas, 9h20 e 17h40 | Terças e Quintas, 9h | Quartas, 8h50 | Sextas, 9h20 e 17h DURAÇÃO: 30 min
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G.A.PÉ uma forma de exercício físico em que os músculos são exercitados de maneira isolada ou em grupo, divido por blocos de exercício, com alto gasto calórico.
HORÁRIOS: DURAÇÃO: 25 min
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YOGATem como objetivo trabalhar o corpo e a mente de forma interligada, realizando exercícios que auxiliam no controle da ansiedade, dores no corpo e estresse. Corpo descansado auxilia no relaxamento da mente, enquanto a tranquilidade na mente reflete no descanso corporal.
HORÁRIOS: Quartas e sextas, 7h DURAÇÃO: 45 min
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RITMOSAtividade física em que são misturados passos de diversos hits do momento e do passado com muita diversão e nostalgia, favorecendo a perda de peso e ajudando a tonificar os músculos. O aluno experimenta diversos níveis de intensidade sem pausa e com movimentos de dança e coreografias que misturam uma série de ritmos latinos e internacionais como por exemplo: hip hop, dança do ventre, além da salsa, merengue, cumbia e reggaeton. Possibilitando assim um gasto calórico maior e mais eficiente. Os passos são fáceis e os professores passam a coreografia na hora.
HORÁRIOS: Terças e quintas, 17h | Quartas e Sextas, 8h DURAÇÃO: 45 min
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MAT PILATESUma aula baseada nos princípios de respiração, contração abdominal, força, resistência muscular, equilíbrio de membros inferiores e membros usperiores, fortalecimento da região abdominal, concentração, precisão e controle de movimentos. Além disso, é uma aula composta de exercícios voltados para consciência corporal, coordenação motora e sempre fazendo uso de aparelhos específicos da modalidade como bolas de pilates, arcos e bastões.
HORÁRIOS: Segundas, Quartas e Sextas, 16h | Quartas, 9h20 | Sextas, 9h50 DURAÇÃO: 45 min |
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FUNCIONALÉ um método de atividade física realizada sem aparelhos da academia, que tem como objetivo melhorar a condição física imitando movimentos normais do dia a dia. Baseia-se nos movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar.
HORÁRIOS: Segundas, 9h50 | Terças e quintas, 18h | Sextas, 8h50 DURAÇÃO: 40 a 45 min |
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JUMPEsta atividade é realizada em cima de um mini trampolim elástico, no qual são executados diversos movimentos, melhora da capacidade cardiovascular e realiza um alto gasto calórico, além de ser muito divertido
HORÁRIOS: Segundas, 8h50 | Terças e Quintas, 8h10 DURAÇÃO: 30 min |
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CAMINHADA E CORRIDAA corrida pode ser uma excelente ferramenta para secar essas gordurinhas, promovendo o aumento do metabolismo e acelerando a queima de calorias.
HORÁRIO: DURAÇÃO: 30 min |
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CROSS
HORÁRIOS: DURAÇÃO: 45 min |
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LOCAL
HORÁRIOS: DURAÇÃO: 45 min |
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AEROBOXE CIRCUITAula de ginástica com predominância de exercícios aeróbios, que se utilizada de movimentos como chute, soco, joelhada, cotovelada, bloqueio, deslocamento, etc, utilizados em artes marciais diversas, como o boxe, kick boxing, karatê, muay thai e outras, representando a simulação de uma luta, podendo ser através de sequências coreografadas progressivas ou exercícios isolados. Tem como objetivo principal melhorar o condicionamento cardiorrespiratório, fortalecimento muscular, além de trabalhar a coordenação motora, ritmo, aumento da autoestima e diminuição do stress, melhora da postura, força, velocidade e aumentar a resistência muscular localizada de membros inferiores e superiores. HORÁRIOS: DURAÇÃO: 40 min |
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HIDROGINÁSTICAA hidroginástica é uma atividade corporal realizada em um ambiente aquático que proporciona diversos benefícios físicos, melhora a força muscular, resistência, flexibilidade e equilíbrio. Comparada a exercícios terrestres, reduz o impacto sobre articulações e apresenta menor risco de lesões.
HORÁRIOS: Quartas e sextas, 10h | 15h | Terças e quintas, 8h40 | 9h15 | 14h | DURAÇÃO: 50 min |
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NATAÇÃO ADULTOProporciona aprendizagens diversas, a natação traz um desenvolvimento progressivo nas áreas cognitiva, motora, social, motora, corporal e condicionamento físico.
HORÁRIOS: Segundas e quartas, 15h | Terças e quintas, 10h10 | 15h | 17h DURAÇÃO: 60 min |
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Para participar das aulas é preciso agendar e responder ao questionário das condições de saúde.
Para mais informações e, em caso de dúvida, contate a unidade da sua Academia SESI-SP!
