O seu bem-estar e Saúde em Equilíbrio continuam sendo o nosso foco!
A Academia do SESI-SP visa promover mais saúde com a prática da atividade física orientada, com todos os cuidados necessários, para o fortalecimento da imunidade e também o bem-estar de nossos alunos.
Conheça os horários da Academia* do SESI Guarulhos:
* Os Horários podem sofrer alterações sem aviso prévio devido a casos e períodos específicos.
programação atualizada em 13/09/24
A musculação é uma modalidade de treinamento físico realizado contra resistência de pesos externos, chamada também de treino resistido, que tem como objetivo o aumento hipertrofia muscular, ganho de força e potência. É uma atividade de duração instantânea e elevada intensidade.
ALONGAMENTOUma aula baseada nos princípios de respiração, contração abdominal, reeducação postural, força, alongamento dos músculos encurtados e aumento da mobilidade das articulações. Composta de exercícios suaves e eficazes para alinhamento postural, além da utilização de aparelhos específicos como: arcos, bolas e bastões. Benefícios: manutenção da postura, alongamento e maior controle corporal, alívio das tensões, estresse e dores crônicas, estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue, aumento da concentração além de promover relaxamento e equilíbrio do corpo e da mente. HORÁRIOS: Segundas, 7h40 | Terças, 7h40 e 16h10 | Quintas, 7h40 e 16h10 | Sextas, 9h45
|
|
HITTÉ a sigla para Glúteos, Abdômen e Pernas. Essa aula mistura exercícios cardiorrespiratórios e de fortalecimento. Você gasta energia e faz força na medida para chapar o abdômen, tornear pernas e glúteos. HORÁRIOS: Segundas, 7h05
CROSS HITTHORÁRIOS: Quartas, 16h10 | Quintas, 09h
|
|
G.A.PÉ uma forma de exercício físico em que os músculos são exercitados de maneira isolada ou em grupo, divido por blocos de exercício, com alto gasto calórico. HORÁRIOS:
|
|
BALANCEÉ uma combinação de treinamento de força, flexibilidade e equilíbrio. Geralmente envolve atividades como ioga, Pilates e treinamento de estabilidade. Os benefícios incluem melhor postura, aumento da força central e redução do risco de lesões. Além disso, melhora a coordenação e a consciência corporal. HORÁRIOS: Segundas, 16h10
|
|
RITMOSAtividade física em que são misturados passos de diversos hits do momento e do passado com muita diversão e nostalgia, favorecendo a perda de peso e ajudando a tonificar os músculos. O aluno experimenta diversos níveis de intensidade sem pausa e com movimentos de dança e coreografias que misturam uma série de ritmos latinos e internacionais como por exemplo: hip hop, dança do ventre, além da salsa, merengue, cumbia e reggaeton. Possibilitando assim um gasto calórico maior e mais eficiente. Os passos são fáceis e os professores passam a coreografia na hora. HORÁRIOS: Segundas, quartas e sextas, 18h | Quartas e Sextas, 8h
|
|
MAT PILATESUma aula baseada nos princípios de respiração, contração abdominal, força, resistência muscular, equilíbrio de membros inferiores e membros usperiores, fortalecimento da região abdominal, concentração, precisão e controle de movimentos. Além disso, é uma aula composta de exercícios voltados para consciência corporal, coordenação motora e sempre fazendo uso de aparelhos específicos da modalidade como bolas de pilates, arcos e bastões. HORÁRIOS: Segundas, 9h50 | Terças, 9h | Quartas, 9h45 e 17h15 | Sextas, 16h10 |
|
CIRCUITO CÁRDIOÉ um método de atividade física realizada sem aparelhos da academia, que tem como objetivo melhorar a condição física imitando movimentos normais do dia a dia. Baseia-se nos movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar. HORÁRIOS: Segundas, 8h20 | Terças e quintas, 17h30 | Quartas, 7h05 |
|
JUMPEsta atividade é realizada em cima de um mini trampolim elástico, no qual são executados diversos movimentos, melhora da capacidade cardiovascular e realiza um alto gasto calórico, além de ser muito divertido HORÁRIOS: Segundas e quartas, 19h | Terças e Quintas, 8h20
|
|
CAMINHADA E CORRIDAA corrida pode ser uma excelente ferramenta para secar essas gordurinhas, promovendo o aumento do metabolismo e acelerando a queima de calorias.
HORÁRIO:
CORRIDAHORÁRIO: |
|
STEPÉ uma forma de exercício que utiliza uma plataforma elevada para treinamento de força e construção muscular. Envolve uma variedade de padrões e movimentos, que ajudam a melhorar a resistência cardiovascular e a fortalecer as pernas e os glúteos. Além disso, auxilia na queima calorias de forma eficiente e melhora a circulação HORÁRIOS: |
|
HIDROGINÁSTICAA hidroginástica é uma atividade corporal realizada em um ambiente aquático que proporciona diversos benefícios físicos, melhora a força muscular, resistência, flexibilidade e equilíbrio. Comparada a exercícios terrestres, reduz o impacto sobre articulações e apresenta menor risco de lesões. HORÁRIOS: Terças e quintas, 08h40, 9h30 e 14h | Quartas e sextas, 15h |
NATAÇÃO ADULTOProporciona aprendizagens diversas, a natação traz um desenvolvimento progressivo nas áreas cognitiva, motora, social, motora, corporal e condicionamento físico. HORÁRIOS: Terças e quintas, 10h30, 15h e 17h10 |
|
|
Para participar das aulas é preciso agendar e responder ao questionário das condições de saúde.
Para mais informações e, em caso de dúvida, contate a unidade da sua Academia SESI-SP!
ESTRUTURA:
Tamanho da academia: 384m²
Equipamentos: