Guarulhos

ALONGAMENTO

Uma aula baseada nos princípios de respiração, contração abdominal, reeducação postural, força, alongamento dos músculos encurtados e aumento da mobilidade das articulações. Composta de exercícios suaves e eficazes para alinhamento postural, além da utilização de aparelhos específicos como: arcos, bolas e bastões. Benefícios: manutenção da postura, alongamento e maior controle corporal, alívio das tensões, estresse e dores crônicas, estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue, aumento da concentração além de promover relaxamento e equilíbrio do corpo e da mente.

HORÁRIOS:

Segundas, 7h40 | Terças, 7h30 e 16h10 | Quintas, 7h30 e 16h10 | Sextas, 9h45

HITT

É a sigla para Glúteos, Abdômen e Pernas. Essa aula mistura exercícios cardiorrespiratórios e de fortalecimento. Você gasta energia e faz força na medida para chapar o abdômen, tornear pernas e glúteos.

HORÁRIOS:

Segundas, 7h05 | Terças, 17h30 | Quintas, 17h30

CROSS HITT

HORÁRIOS:

Quartas, 16h10 | Quintas, 09h

G.A.P

É uma forma de exercício físico em que os músculos são exercitados de maneira isolada ou em grupo, divido por blocos de exercício, com alto gasto calórico.

HORÁRIOS:
Segundas, 8h20 

BALANCE

É uma combinação de treinamento de força, flexibilidade e equilíbrio. Geralmente envolve atividades como ioga, Pilates e treinamento de estabilidade. Os benefícios incluem melhor postura, aumento da força central e redução do risco de lesões. Além disso, melhora a coordenação e a consciência corporal.

HORÁRIOS:

Quartas, 16h10

RITMOS

Atividade física em que são misturados passos de diversos hits do momento e do passado com muita diversão e nostalgia, favorecendo a perda de peso e ajudando a tonificar os músculos. O aluno experimenta diversos níveis de intensidade sem pausa e com movimentos de dança e coreografias que misturam uma série de ritmos latinos e internacionais como por exemplo: hip hop, dança do ventre, além da salsa, merengue, cumbia e reggaeton. Possibilitando assim um gasto calórico maior e mais eficiente. Os passos são fáceis e os professores passam a coreografia na hora.

HORÁRIOS:

Segundas, quartas e sextas, 18h | Quartas e Sextas, 8h20

MAT PILATES

Uma aula baseada nos princípios de respiração, contração abdominal, força, resistência muscular, equilíbrio de membros inferiores e membros usperiores, fortalecimento da região abdominal, concentração, precisão e controle de movimentos. Além disso, é uma aula composta de exercícios voltados para consciência corporal, coordenação motora e sempre fazendo uso de aparelhos específicos da modalidade como bolas de pilates, arcos e bastões.

HORÁRIOS:

Segundas, 9h50 e 16h10 | Terças, 9h05 | Quartas, 9h45 | Sextas, 16h10

CIRCUITO CÁRDIO

É um método de atividade física realizada sem aparelhos da academia, que tem como objetivo melhorar a condição física imitando movimentos normais do dia a dia. Baseia-se nos movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar.

HORÁRIOS:

Quartas, 7h05

JUMP

Esta atividade é realizada em cima de um mini trampolim elástico, no qual são executados diversos movimentos, melhora da capacidade cardiovascular e realiza um alto gasto calórico, além de ser muito divertido

HORÁRIOS:

Segundas e quartas, 19h | Terças e Quintas, 8h20

CAMINHADA E CORRIDA

HORÁRIO:
Terças e Quintas, 7h15 e 18h

STEP

É uma forma de exercício que utiliza uma plataforma elevada para treinamento de força e construção muscular. Envolve uma variedade de padrões e movimentos, que ajudam a melhorar a resistência cardiovascular e a fortalecer as pernas e os glúteos. Além disso, auxilia na queima calorias de forma eficiente e melhora a circulação 

HORÁRIOS:
Segundas, 17h15 | Quartas, 9h05 | Sextas, 9h05 e 17h15

HIDROGINÁSTICA

A hidroginástica é uma atividade corporal realizada em um ambiente aquático que proporciona diversos benefícios físicos, melhora a força muscular, resistência, flexibilidade e equilíbrio. Comparada a exercícios terrestres, reduz o impacto sobre articulações e apresenta menor risco de lesões.

HORÁRIOS:

Terças e quintas, 08h40, 9h30 e 14h | Quartas e sextas, 15h

FUNCIONAL

O treinamento funcional visa melhorar a capacidade de realizar atividades diárias, trabalhando o corpo como um todo. Adaptável a diferentes idades e níveis de condicionamento, oferece benefícios como maior memória muscular, baixo impacto e alívio das dores nas articulações.

HORÁRIOS:

Quartas, 17h15

PUMP

Pump é uma aula com pesos que tonifica o corpo, auxilia no emagrecimento e queima de calorias, e melhora postura, resistência, coordenação e flexibilidade. Utilizando barras e discos, é adaptável às necessidades de cada participante e trabalha todos os principais grupos musculares.

HORÁRIOS:

Terças, 19h | Quintas, 9h05 e 19h

DANCE MIX

O Dance Mix é um estilo de ritmos mais simples que contem passos básicos onde há repetição dos movimentos de ambos os lados, com variedade de estilos musicais e é voltada para gasto energético.

HORÁRIOS:

Segundas, 9h05