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Academia SESI-SP

O seu bem-estar e Saúde em Equilíbrio continuam sendo o nosso foco!

 

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Nesse período, foram feitas adaptações estruturais e instrução dos nossos profissionais, seguindo todas as recomendações para a prevenção ao coronavírus.

A Academia do SESI-SP visa promover mais saúde com a prática da atividade física orientada, com todos os cuidados necessários, para o fortalecimento da imunidade e também o bem-estar de nossos alunos.

Além de seguir os protocolos de segurança recomendadas pela OMS (Organização Mundial da Saúde) e órgãos de Saúde, nossos especialistas realizaram estudos complementares, para uma margem de segurança ainda maior.

Como diferenciais, temos uma grande área externa que será privilegiada e maior circulação de ar nas salas, de ventilação total com as laterais abertas; a capacidade de alunos seguirá conforme a legislação, com limite de 30% e, apesar disso, nossa ampla estrutura permite acolher os aluno presencialmente, com o mínimo de 2,5m de distanciamento, maior do que os 2,0m recomendados, além da limpeza constante intensificada.

O SESI-SP segue o Plano São Paulo (https://www.saopaulo.sp.gov.br/planosp/) para a reabertura, seguindo as regras mais restritivas, sejam do Estado ou do município.

 

MUSCULAÇÃO | HORÁRIOS | MANHÃ, TARDE E NOITE
SEGUNDA A SEXTA SÁBADO
06h10 às 11h00 08h00 às 12h00
16h10 às 20h00 ---x---

   


 

MODALIDADES AQUÁTICAS | MANHÃ
Horários Terça e Quinta Horários Quarta e Sexta
08h40 - 09h25
HIDROGINÁSTICA ---x--- ---x---
09h30 - 10h15
HIDROGINÁSTICA ---x--- ---x---
10h30 - 11h20 NATAÇÃO ADULTO ---x--- ---x---
MODALIDADES AQUÁTICAS | TARDE
Horários
Terça e Quinta
Horários Quarta e Sexta 
14h00 - 14h45 HIDROGINÁSTICA ---x--- ---x---
14h05 - 14h55 NATAÇÃO ADULTO ---x--- ---x---
15h00 - 15h50 NATAÇÃO ADULTO ---x--- ---x---
15h00 - 15h45 HIDROGINÁSTICA 15h00 - 15h45 HIDROGINÁSTICA
15h00 - 15h50 ---x--- ---x--- ---x---
16h10 - 17h00 NATAÇÃO ADULTO ---x--- ---x---
17h00 - 17h50 NATAÇÃO ADULTO ---x--- ---x---

 

Musculação       

A musculação é uma modalidade de treinamento físico realizado contra resistência de pesos externos, chamada também de treino resistido, que tem como objetivo o aumento hipertrofia muscular, ganho de força e potência. É uma atividade de duração instantânea e elevada intensidade.

 

Ritmos 

É uma aula muito animada, com mistura de ritmos feita durante a aula e que provoca uma oscilação da frequência cardíaca fazendo com que o aluno experimente diversos níveis de intensidade sem pausa e com movimentos de dança e coreografias que misturam uma série de ritmos latinos e internacionais como por exemplo: hip hop, dança do ventre, além da salsa, merengue, cumbia e reggaeton. Possibilitando assim um gasto calórico maior e mais eficiente. Os passos são fáceis e os professores passam a coreografia na hora.

 

Jump    

Na aula de jump as pessoas exercitam o corpo através de pulos em mini-trampolins ou mini camas elásticas. A atividade é considderada um exercício aeróbico.

 

HIIT      

O HIIT, também conhecido como High Intensity Interval Training ou treino intervalado de alta intensidade, é um tipo de treino realizado com o objetivo de acelerar o metabolismo e promover a queima de gordura, além de ser também um treino que promove a melhora do condicionamento físico.

 

 Funcional          

Treinamento com foco nos movimentos e capacidades que são utilizadas no dia a dia como propriocepção, estabilização, força, potência, resistência.

 

 Aeroboxe          

Aula de ginástica com predominância de exercícios aeróbios, que se utilizada de movimentos como chute, soco, joelhada, cotovelada, bloqueio, deslocamento, etc, utilizados em artes marciais diversas, como o boxe, kick boxing, karatê, muay thai e outras, representando a simulação de uma luta, podendo ser através de sequências coreografadas progressivas ou exercícios isolados. Tem como objetivo principal melhorar o condicionamento cardiorrespiratório, fortalecimento muscular, além de trabalhar a coordenação motora, ritmo, aumento da autoestima e diminuição do stress, melhora da postura, força, velocidade e aumentar a resistência muscular localizada de membros inferiores e superiores.

 

Alongamento    

Uma aula baseada nos princípios de respiração, contração abdominal, reeducação postural, força, alongamento dos músculos encurtados e aumento da mobilidade das articulações. Aula composta de exercícios suaves e eficazes, além de um grande repertório de exercícios e utilização de aparelhos específicos como: arcos, bolas, bastões, com tempo de troca entre os movimentos, além de exercícios para alinhamento postural ajudando assim na melhora da postura global do indivíduo. Benefícios: manutenção da postura, alongamento e maior controle corporal, alívio das tensões, estresse e dores crônicas, estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue, aumento da concentração além de promover relaxamento e equilíbrio do corpo e da mente.

 

 

 Step     

Essa aula busca a melhora do condicionamento cardiorrespiratório, melhora da função cardiovascular, circulação sanguínea, grande gasto calórico auxiliando na diminuição do percentual de gordura, melhora do equilíbrio, coordenação motora, aumento da autoestima (convivência em grupo), bem-estar físico e psicológico, combatendo o stress. Excelente exercício para músculos dos membros inferiores. Aula não recomendada para pessoas com problemas nas articulações do joelho, calcanhar e coluna. Benefícios Motores (melhora da capacidade coordenativa e motora - ritmo), resistência aeróbica, fortalecimento muscular, gasto calórico, melhora da postura e motivação.

 

Mat Pilates        

Uma aula baseada nos princípios de respiração, contração abdominal, força, resistência muscular, equilíbrio de membros inferiores e membros usperiores, fortalecimento da região abdominal, concentração, precisão e controle de movimentos. Além disso, é uma aula composta de exercícios voltados para consciência corporal, coordenação motora e sempre fazendo uso de aparelhos específicos da modalidade como bolas de pilates, arcos e bastões.

 

 GAP     

Aula direcionada para os grupamentos dos membros inferiores - pernas, glúteos e abdômen.

 

 Core Training   

Aula com foco para o grupo muscular que fica ao redor do centro de gravidade do ser humano, ou seja, a região do abdômen, em volta do umbigo. Por isso, essa região inclui os músculos abdominais, lombares, da pelve e quadril. Esses músculos são responsáveis por dar sustentação e estabilidade para todo o restante do corpo. Essa aula "Core Training" compreende exercícios e posições orientados para fortalecer os músculos do core, garantir que se tornem mais estáveis e definidos.

 

 Power Abdômen            

Aula que tem como objetivo melhora da resistência muscular da região abdominal, trabalhando todas as porções da musculatura abdominal, ajudando a enrijecer a musculatura abdominal que é responsável por proteger boa parte dos nossos órgãos internos, assim como estabilizar a postura e melhorar a consciência corporal.

Para participar das aulas é preciso agendar e responder ao questionário das condições de saúde.

 


 

 

 É obrigatório o uso de máscara (mesmo durante os exercícios, salvo modalidade Natação) .
 Use álcool em gel antes e depois de praticar seus exercícios.
 Leve sua própria garrafinha.
 A temperatura de todos será medida na entrada.

 

Para mais informações e, em caso de dúvida, contate a unidade da sua Academia SESI-SP!